Умный сон: 21 совет как поправить здоровье, нервы, мышление и форму с помощью сна
Sleep Smarter: 21 Essential Strategies to Sleep Your Way to A Better Body, Better Health, and Bigger Success
Оценки пользователей
Amazon 4,6 звезд из 5 (440 отзывов)
Оценки пользователей
GoodReads 4,02 звезд из 5 (1796 оценок)
Отзыв с Amazon
Книга читается легко и быстро. В ней вы найдете советы и техники по улучшению сна. Например, не сидеть за компьютером или телевизором за полтора часа до сна, чтобы не было эффекта синего света; спальная комната должна быть темной и прохладной; во время сна избегать тесного белья; регулярно проветривать комнату и держать в ней растения; выработать ритуал засыпания; пить меньше кофе и алкоголя; регулярно заниматься спортом, избегать лишнего веса... Автор предоставил очень много интересной информации о сне. Например, здоровый сон помогает сбросить вес. Тело во сне омолаживается.
В целом, очень интересная, легкая и забавная в чтении книга...
Автор: Shawn Stevenson
Тип: книга, аудиокнига
Перевод: Water
Когда речь заходит о здоровом образе жизни, мало кому на ум приходит такая важная составляющая как сон. А между тем,
хороший сонпомогает сбросить вес, усиливает иммунитет, рабочую продуктивность и в целом улучшает
все функции вашего тела и мозга.
Все это автор книги, Шон Стивенсон
узнал на собственном опыте после того, как
дегенеративное заболевание костей поставило крест на его планах стать профессиональным спортсменом. Как и многие из нас, он перестал заботиться о здоровье и физической форме, пока не решил, что изменить свой образ жизни. Благодаря хорошему сну и правильному питанию Стивенсон не только вылечил организм, но еще и обрел прекрасную форму и достиг поразительных бизнес-успехов.
В книге
Умный Сон Стивенсон делится простыми советами по улучшению сна и здоровья. За счет двухнедельной программы Sleep Makeover вы сможете выработать оптимальные привычки для здорового сна, научитесь использовать солнечный свет для регуляции суточных биоритмов, узнаете о том, какое питание поможет улучшить сон и какие упражнения помогут снять стресс и поддержат вас в оптимальной физической и умственной форме.
Умный Сон - это полное руководство по улучшению сна, самочувствия и достижению здоровой и счастливой жизни.
