За последнюю неделю опубликовано 0 новых материалов.
Инструкция новичку Путеводитель по форуму Прокси для Telegram Показать подсказки , это бомба!

Скачать курс Николай Высочанский. Здоровая спина за 30 дней (2012) Видеокурс бесплатно через торрент, отзывы к курсу

  • Поучаствуй (в качестве покупателя) в любых пяти совместных покупках (кроме завершённых и "Моментальных") и получи группу "Новичок" навсегда -> ссылка на раздел
  • Получай до 480 рублей за каждого приглашенного пользователя!
    представляем Вам очередное расширение партнерской программы, подробности описаны тут -> ссылка
  • 90% материалов доступно к скачиванию после простой регистрации!
    Если же ты хочешь скачивать материалы без требования оставлять отзывы то получи группу "Новичок", 10 способов повышения описаны тут -> ссылка
  • К сожалению количество битых ссылок растет и мы уже не можем их оперативно восстанавливать поэтому просим помощи у каждого нашего пользователя.
    С сегодняшнего дня, за каждую восстановленную ссылку мы заплатим Вам.
    Подробнее тут -> ссылка
  • Перенесем твои заслуги с другого ресурса!
    Мы понимаем как сложно прокачивать аккаунты на форумах, вроде раскачал аккаунт, а тут появляется ресурс в 100 раз круче но тоже с системой прокачки и снова качать аккаунт...
    Предлагаем вам перенести Ваши заслуги на другом подобном ресурсе к нам.
    Подробности описаны тут -> ссылка
  • Вы можете получать по 2.5% с каждой покупки и продажи на маркете! Подробности в теме Партнёрская программа

Sphynx

Наш человек
Новичок
5 Янв 2017
140
55
30
Авторский обучающий видеокурс от мастера йоги Николая Высочанского. Заботиться о позвоночнике лучше начать до того, как начнутся проблемы.

Для кого этот видеокурс?
Этот курс для Вас, если хотя бы один из следующих пунктов является частью Вашей жизни:
-Малоподвижность
-Сидячая работа
-Длительное сидение за рулём автомобиля
-Травмы и ушибы спины
-Поднятие тяжестей
Содержание курса

Урок 1. Вступление.
*Почему этот курс востребован большим количеством людей;
*Для кого предназначен курс;
*Какие три большие темы представлены в курсе;
*Каким должен быть правильный настрой, чтобы решить проблемы с позвоночником.

Урок 2. Что такое межпозвоночная грыжа.
*Анатомия позвоночника простым языком;
*Какую функцию выполняют межпозвоночный диск и пульпозное ядро;
*Как происходит смещение пульпозного ядра и какой эффект это оказывает на тело;
*Определяем тип смещения;
*Функционально обратимые и необратимые явления;
*Оперативный путь лечения — не выход;
*Ваше здоровье — в Ваших руках!

Урок 3. Разминка.
*В какой зоне позвоночника чаще всего образуются межпозвоночные грыжи;
*Как правильно расслабить тело и настроиться на занятия;
*Что нужно делать в первую очередь перед упражнениями;
*Разминка — несколько циклов разогревающих упражнений с правильным дыханием и этапами расслабления между ними.

Урок 4. Шейный отдел.
*Почему важно сразу начинать упражнения после разминки;
*Самодиагностика;
*Проминаем мышцы всех зон шейного отдела;
*Цикл упражнений с наклоном головы, растяжением шейных мышц, поворотами головы, круговыми движениями и поворотами с растяжением;
*Повторение цикла упражнений;
*Как правильно выполнять блок упражнений, если есть грыжи в шейном отделе, и что дадут эти асаны в результате.

Урок 5. Грудной отдел.
*Снимаем напряжение и зажимы в грудном отделе с помощью 2х простых упражнений;
*Растягиваем грудной отдел с помощью прогибов и округления позвоночника;
*Растягиваем боковые мышцы с помощью упражнения с простой скруткой;
*Максимальное растягивание в наклоне с выпрямленными ногами;
*Этап расслабления на голенях;
*Второй вариант работы с грудным отделом в положении на голенях;
*Растягиваем грудной отдел в положении со скрещенными ногами;
*Упражнение для продвинутых — растяжение грудного отдела в позе "Лотоса".

Урок 6. Поясничный отдел.
*Рекомендации перед началом занятий с поясничным отделом;
*Растягиваем поясничный отдел в положении стоя;
*Растягиваем поясничный отдел позвоночника в положении "Бегун";
*Растягиваем поясницу в положении сидя с выпрямленными ногами;
*Укрепление мышц живота в положении лежа;
*Перекаты на спине;
*Прогибы и округления позвоночника в положении "Бегун";
*О важности комплексного подхода и правильного настроя .

Урок 7. Практическое занятие.
*Выбираем режим;
*Делаем разминку;
*Советы по правильному дыханию;
*Работаем с шейным отделом;
*Разрабатываем шейный и грудной отделы;
*Работаем с грудным и поясничным отделами позвоночника;
*Расслабляющая медитация;
*О важности работы над своим телом, и какой режим наиболее оптимален для достижения хороших результатов.

Урок 8. Йога при сколиозах.
1. Теория.
*Что такое сколиоз, и какие стадии развития сколиоза существуют;
*Три причины формирования сколиоза;
*Как йога помогает избавляться сразу от всех причин;
*О правильном отношении к практике йоги;

2. Практика.
*Принимаем позицию стороннего наблюдателя;
*Практикуем состояние «внутренней улыбки»;
*«прокачиваем» энергетические зоны с помощью дыхания;
*Делаем разминку;
*Исследуем тело с помощью односторонней работы с мышцами спины и определяем результат исследования;
*Асаны для растяжения в положении стоя;
*Упражнения в положении сидя на голенях (поза «Верблюд»);
*Наклоны на одну и другую ногу;
*Наклоны к обеим ногам;

Урок 9. Если болят суставы.
*О правильном отношении к занятиям йогой;
*Какие суставы прорабатываются в этом уроке;
*Работаем с лучезапястными суставами;
*Работаем с плечевыми суставами;
*Работаем с голеностопами;
*Работаем с тазобедренными суставами;
*Разрабатываем тазобедренные, голеностопные, локтевые и плечевые суставы одновременно;
*Расслабляющая медитация в положении лежа на спине.

Скачать:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться.
 
Последнее редактирование модератором:
Внимание!!! Отзыв к курсу НУЖНО оставить нажав на количество звезд, которое соответствует вашей оценке скачанного материала, звезды находятся в правом верхнем углу первого поста темы.
Не пишитечто ссылка умерла, если ссылка не работает нажмите кнопку "Ссылка умерла!" справа снизу первого поста темы.
Не пишитеодносложные посты типа "Спс" "Качнул" (считается флудом), отнеситесь с уважением к пользователям ресурса, модераторы, в свою очередь, не жадные на предупреждения.

Привет!

Мы группа людей которые решили помочь другим в решении их проблем, а так же пользователям с поиском самых свежих и качественных инфопродуктов. За 4 с небольшим месяца мы создали этот форум на который заходят ежедневно тысячи человек и посещаемость постоянно растёт. Мы создали панель лицензирования для защиты PHP скриптов от воровства и SEO панель для мониторинга наших сайтов и выбора верной стратегии их развития. Мы надеемся что то что мы создали пригодится Вам и возможно Вы поможете нам развиваться и совершенствоваться вместе с Вами.

Статистика форума

Темы
414.370
Сообщения
475.396
Пользователи
96.561
Новый пользователь
starushka

Приложения форума для iOS и Android


У ркн там нет власти ;)
Приватные разговоры
Помощь Пользователи
    Вы не присоединились ни к одной комнате.