За последнюю неделю опубликовано 180 новых материалов.
Инструкция новичку Путеводитель по форуму Прокси для Telegram Показать подсказки , это бомба!

Скачать курс Как Сесть на Шпагат бесплатно

  • Поучаствуй (в качестве покупателя) в любых пяти совместных покупках (кроме завершённых и "Моментальных") и получи группу "Новичок" навсегда -> ссылка на раздел
  • Получай до 480 рублей за каждого приглашенного пользователя!
    представляем Вам очередное расширение партнерской программы, подробности описаны тут -> ссылка
  • 90% материалов доступно к скачиванию после простой регистрации!
    Если же ты хочешь скачивать материалы без требования оставлять отзывы то получи группу "Новичок", 10 способов повышения описаны тут -> ссылка
  • К сожалению количество битых ссылок растет и мы уже не можем их оперативно восстанавливать поэтому просим помощи у каждого нашего пользователя.
    С сегодняшнего дня, за каждую восстановленную ссылку мы заплатим Вам.
    Подробнее тут -> ссылка
  • Перенесем твои заслуги с другого ресурса!
    Мы понимаем как сложно прокачивать аккаунты на форумах, вроде раскачал аккаунт, а тут появляется ресурс в 100 раз круче но тоже с системой прокачки и снова качать аккаунт...
    Предлагаем вам перенести Ваши заслуги на другом подобном ресурсе к нам.
    Подробности описаны тут -> ссылка
  • Вы можете получать по 2.5% с каждой покупки и продажи на маркете! Подробности в теме Партнёрская программа

Dump_Bot

Бот дампов
Бот форума
30 Июл 2016
1
1.467
20
Продажник:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться.




Спойлер: ОписаниеВы находитесь здесь, потому что Вас интересует тема растяжки на шпагат. И если у Вас есть желание сесть на шпагат, если Вы уже думали об этом или Вы задавали хотя бы один из этих вопросов, то дочитайте это письмо до конца:

С чего начать растяжку
Как правильно разминаться
Как правильно растягиваться
Как быстро и без травм сесть на шпагат
Как стать гибким и пластичным
Как сесть на поперечный шпагат и продольный шпагат
Как сделать суставы более подвижными
Как закрепить полученный результат
...эти и многие другие вопросы, мне регулярно задают присылая письма на почту (e-mail).
На самом деле, вопросов намного больше, здесь выделила самые популярные.
Теперь обо всём по порядку:

Введение.

Основные "Золотые" правила растяжки

1 блок.

Разминка суставов

Состоит из комплекса эффективной и правильной разминки суставов (большое кол-во упражнений)

2 Блок

Разогрев тела (большое кол-во упражнений)


Блок 3

3.1 Растяжка Базовая + 3.2 Доп. комплекс (большое кол-во упражнений)
Блок 4

Основная растяжка (большое кол-во упражнений)

4.1 Растяжка в статике (14 комплексов упражнений)

4.2 Растяжка в динамике лёжа и стоя (более 10 комплексов упражнений)


5 Блок.

Расслабление (заминка)

Правильное расслабление на спине и животе

5 высокоэффективных упражнений на расслабление
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться.
 
Ваш e-mail не будет опубликован. Он потребуется для подтверждения Вашего поста.
Оформление текста Нажмите «Ввод», чтобы отправить ответ.

Привет!

Мы группа людей которые решили помочь другим в решении их проблем, а так же пользователям с поиском самых свежих и качественных инфопродуктов. За 4 с небольшим месяца мы создали этот форум на который заходят ежедневно тысячи человек и посещаемость постоянно растёт. Мы создали панель лицензирования для защиты PHP скриптов от воровства и SEO панель для мониторинга наших сайтов и выбора верной стратегии их развития. Мы надеемся что то что мы создали пригодится Вам и возможно Вы поможете нам развиваться и совершенствоваться вместе с Вами.

Статистика форума

Темы
378.719
Сообщения
417.956
Пользователи
49.510
Новый пользователь
иван баранов

Приложения форума для iOS и Android


У ркн там нет власти ;)
Приватные разговоры
Помощь Пользователи
    Вы не присоединились ни к одной комнате.